图 书 馆《正念小孩：收获平静、专注与内在力量的50个正念练习》
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2020-12-18，百道网，生活 类，百道网2020年10月：生活 排名第 3 名
简介与推荐
【内容简介】学习的压力，你的孩子知道如何减压吗？成长的烦恼，他们可以很好地处理焦虑、悲伤、愤怒、抑郁的情绪吗？如何培养孩子高强度学习所要求的专注力呢？
为工作、生活马不停蹄的你，是否常感到烦躁不安，入睡困难？是否觉得工作效率下降？是否...快乐的心情越来越少？
本书包含50个经典正念练习，分为5个系列，从早晨能量满满地开始新的一天，到晚安入睡安住身心。适合4—104岁，可以在很多场景进行练习。这些练习简单可行，适合孩子和家长亲子共读、共同练习，帮助孩子和你放松减压，提升专注力，更好地管理情绪，用善意对待他人与自己。
每个练习配有充满童趣、奇异的全彩插画，助你轻松领会练习要点。简单易懂的引导语，提供了练习的每个步骤。动静结合，可独自练习，也可作为亲子互动、课堂活动的游戏。从清晨到晚上，从家庭到教室，随时随地可以练习。
每天10分钟，关闭纷繁、忙乱、焦虑的世界。找回你原本就拥有的快乐、平静、专注与内在力量。在正念中，变化悄然而生。
随书赠送精美书签与31个音频练习导引，扫码即得，便于练习。
【作者简介】惠特尼·斯图尔特是一名获奖作家、正念导师。专注于面向幼儿、青少年的非虚构类图书创作。她的兴趣聚焦于帮助孩子与他们内在的智慧以及他们身边的广大世界建立起联结。在不写作的时候，她会外出旅行，为儿童及成人教授正念冥想。米娜·布劳恩是一名德国插画作家、版画艺术家，毕业于爱丁堡艺术学院。译者简介祝卓宏，中国科学院心理研究所教授，国家公务员心理健康应用研究中心主任；国家卫健委精神卫生与心理健康专家委员会委员，中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会副主任委员，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专业委员会副主任委员。致力于接纳承诺疗法（ACT）及心理灵活性实践与研究。韩冰，心理咨询师，牛津大学正念中心在训师资。《爱的陷阱》与《简约认知行为疗法10堂课：管理焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧》译者。师从于中科院心理所祝卓宏教授，现主要从事亲密关系的研究及课程开发，擅长以认知行为疗法的视角解决婚姻家庭与亲子关系问题。音频录制者简介李瑞鹏，北京大学硕士，国家二级心理咨询师。美国正念分娩与养育导师；牛津大学正念中心正念认知受训导师；《跟哈佛老师学习亲子正念》课程音频内容译者之一、中文版录音者。多次于北大附中、朝阳外国语中学、北京大学、世界500强企业分享正念，开设正念课程。
【好评推荐】★荣获美国堤利威格玩具&传媒奖家长zui喜爱产品奖、独立出版商图书奖银奖。
“正念要从娃娃”抓起。
正如美国心理学之父威廉·詹姆斯所言：“把游移的注意力不断带回来的能力是判断、性格和意志的根基。而一种能够提高这种能力的教育是zui优越的教育。”中国文化是重视教育的文化，跟随《正念小孩》中的练习，引导孩子从幼年开始学习正念，以培育孩子优越的性格、明晰的判断和坚定的意志，将是百年树人的大计。当然，正念之大美，在于无论你处于生命的哪个阶段、处于何种处境，都可以心怀初心，从当下开始，从正念练习中获益。
——童慧琦美中心理治疗研究院创始人，斯坦福大学医学院精神及行为科学系临床副教授
这些年来，不少人问我有没有适合儿童的正念书籍，现在我可以说，这就是。希望也相信这本书能够给孩子们带来更多的平和和健康。
——刘兴华北京大学心理与认知科学学院副院长、研究员
这本佳作，融合了正念练习、情感和心理学习、引人入胜的插图和简要的指引，创造了一个正念学习与体验的空间。在这里，孩子可以与父母、师长一道，通过充满趣味的活动，培育身心的内在资源，发展情感技能与心理素质。有了这本书，你不需要是一个正念专家，就可以和孩子开始尝试了。也许，一段时间以后，你会蓦然醒觉，孩子是来教导我们正念的老师。
——薛建新明心工坊创始人，资深正念课程教师
《正念小孩》这本书的好，我们怎么说都说不够。令人愉快的正念练习，搭配有趣、奇特的插画……这些练习简练、清晰，使得它们很有吸引力，并能成为每日活动的一部分。尽管是面向儿童，很多成年人也能从中受益，这些冥想与练习是非常强大、改变一生的工具，将开启他们通往内在力量与平和的道路。
——堤利威格玩具&传媒奖
《正念小孩》正是图书市场所缺的书。这是一本适合所有年龄，可以在很多场景进行正念练习的书。书里的练习简单可行、有趣且充满吸引力，可以让你能量满满地开始新的一天，提升专注力，让内心平静，用爱和善意打开心扉。这本书是每个家长、教师、心理咨询师可以使用的指南。
——约瑟·卡尔德隆-埃伯，正念精神医学、成瘾医学博士
多么宝贵的资源！插画很奇妙，内容很实用。这本书是所有年龄孩子和成年人必备的。
——吉娜·比格尔，青少年正念减压机构创始人
这本书非常棒，适合和家庭开展正念工作坊，或是让孩子在实地考察旅行或夏令营之前集中注意力。这些练习很容易理解。我们需要更多这样的工具。不管孩子多小，都可以学习正念，让他们更专注，温柔地对待他人和自己。
——艾米·迪瓦森，路易斯安那州儿童博物馆教育部主任
这本美丽、易于使用的书太棒了！我给青少年、家庭、教师都使用过这本书，每个人都认同书中的练习帮助很大。我喜欢这本书中正念练习的分类，让我们在繁忙生活中的任何时刻都可以暂停，运用简单有效的正念技巧。我将在我的心理咨询、正念课程中继续使用这本书，推荐给家长、教师！这本书是很棒的礼物！
——杰西·赫尼根，亚特兰大正念机构教员
【书单推荐】2020年10月百道好书榜·生活类（20本）
为工作、生活马不停蹄的你，是否常感到烦躁不安，入睡困难？是否觉得工作效率下降？是否...快乐的心情越来越少？
本书包含50个经典正念练习，分为5个系列，从早晨能量满满地开始新的一天，到晚安入睡安住身心。适合4—104岁，可以在很多场景进行练习。这些练习简单可行，适合孩子和家长亲子共读、共同练习，帮助孩子和你放松减压，提升专注力，更好地管理情绪，用善意对待他人与自己。
每个练习配有充满童趣、奇异的全彩插画，助你轻松领会练习要点。简单易懂的引导语，提供了练习的每个步骤。动静结合，可独自练习，也可作为亲子互动、课堂活动的游戏。从清晨到晚上，从家庭到教室，随时随地可以练习。
每天10分钟，关闭纷繁、忙乱、焦虑的世界。找回你原本就拥有的快乐、平静、专注与内在力量。在正念中，变化悄然而生。
随书赠送精美书签与31个音频练习导引，扫码即得，便于练习。
【作者简介】惠特尼·斯图尔特是一名获奖作家、正念导师。专注于面向幼儿、青少年的非虚构类图书创作。她的兴趣聚焦于帮助孩子与他们内在的智慧以及他们身边的广大世界建立起联结。在不写作的时候，她会外出旅行，为儿童及成人教授正念冥想。米娜·布劳恩是一名德国插画作家、版画艺术家，毕业于爱丁堡艺术学院。译者简介祝卓宏，中国科学院心理研究所教授，国家公务员心理健康应用研究中心主任；国家卫健委精神卫生与心理健康专家委员会委员，中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会副主任委员，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专业委员会副主任委员。致力于接纳承诺疗法（ACT）及心理灵活性实践与研究。韩冰，心理咨询师，牛津大学正念中心在训师资。《爱的陷阱》与《简约认知行为疗法10堂课：管理焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧》译者。师从于中科院心理所祝卓宏教授，现主要从事亲密关系的研究及课程开发，擅长以认知行为疗法的视角解决婚姻家庭与亲子关系问题。音频录制者简介李瑞鹏，北京大学硕士，国家二级心理咨询师。美国正念分娩与养育导师；牛津大学正念中心正念认知受训导师；《跟哈佛老师学习亲子正念》课程音频内容译者之一、中文版录音者。多次于北大附中、朝阳外国语中学、北京大学、世界500强企业分享正念，开设正念课程。
【好评推荐】★荣获美国堤利威格玩具&传媒奖家长zui喜爱产品奖、独立出版商图书奖银奖。
“正念要从娃娃”抓起。
正如美国心理学之父威廉·詹姆斯所言：“把游移的注意力不断带回来的能力是判断、性格和意志的根基。而一种能够提高这种能力的教育是zui优越的教育。”中国文化是重视教育的文化，跟随《正念小孩》中的练习，引导孩子从幼年开始学习正念，以培育孩子优越的性格、明晰的判断和坚定的意志，将是百年树人的大计。当然，正念之大美，在于无论你处于生命的哪个阶段、处于何种处境，都可以心怀初心，从当下开始，从正念练习中获益。
——童慧琦美中心理治疗研究院创始人，斯坦福大学医学院精神及行为科学系临床副教授
这些年来，不少人问我有没有适合儿童的正念书籍，现在我可以说，这就是。希望也相信这本书能够给孩子们带来更多的平和和健康。
——刘兴华北京大学心理与认知科学学院副院长、研究员
这本佳作，融合了正念练习、情感和心理学习、引人入胜的插图和简要的指引，创造了一个正念学习与体验的空间。在这里，孩子可以与父母、师长一道，通过充满趣味的活动，培育身心的内在资源，发展情感技能与心理素质。有了这本书，你不需要是一个正念专家，就可以和孩子开始尝试了。也许，一段时间以后，你会蓦然醒觉，孩子是来教导我们正念的老师。
——薛建新明心工坊创始人，资深正念课程教师
《正念小孩》这本书的好，我们怎么说都说不够。令人愉快的正念练习，搭配有趣、奇特的插画……这些练习简练、清晰，使得它们很有吸引力，并能成为每日活动的一部分。尽管是面向儿童，很多成年人也能从中受益，这些冥想与练习是非常强大、改变一生的工具，将开启他们通往内在力量与平和的道路。
——堤利威格玩具&传媒奖
《正念小孩》正是图书市场所缺的书。这是一本适合所有年龄，可以在很多场景进行正念练习的书。书里的练习简单可行、有趣且充满吸引力，可以让你能量满满地开始新的一天，提升专注力，让内心平静，用爱和善意打开心扉。这本书是每个家长、教师、心理咨询师可以使用的指南。
——约瑟·卡尔德隆-埃伯，正念精神医学、成瘾医学博士
多么宝贵的资源！插画很奇妙，内容很实用。这本书是所有年龄孩子和成年人必备的。
——吉娜·比格尔，青少年正念减压机构创始人
这本书非常棒，适合和家庭开展正念工作坊，或是让孩子在实地考察旅行或夏令营之前集中注意力。这些练习很容易理解。我们需要更多这样的工具。不管孩子多小，都可以学习正念，让他们更专注，温柔地对待他人和自己。
——艾米·迪瓦森，路易斯安那州儿童博物馆教育部主任
这本美丽、易于使用的书太棒了！我给青少年、家庭、教师都使用过这本书，每个人都认同书中的练习帮助很大。我喜欢这本书中正念练习的分类，让我们在繁忙生活中的任何时刻都可以暂停，运用简单有效的正念技巧。我将在我的心理咨询、正念课程中继续使用这本书，推荐给家长、教师！这本书是很棒的礼物！
——杰西·赫尼根，亚特兰大正念机构教员
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