图 书 馆《离心训练精要》
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2021-12-08，北京体育大学图书馆，2021年12月 排名第 16 名
简介与推荐
【内容简介】本书是第1本用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著, 这种训练方式可以产生非同寻常的效果。凭借基于实证的研究以及易于结合到训练课程的方式, 离心训练所提供的较强的运动强度有利于个人突破运动瓶颈, 提升肌肉力量、耐力和爆发力。...通过离心训练, 体能专业人士和健身教练可以帮助客户改善新陈代谢、管理体重, 以及促进损伤的康复。本书阐述了生理学机制, 介绍了练习方法以案例模板, 并借此将离心训练引入到客户的训练中。本书以全彩高清照片展示了70种动作练习的运动方法和详细技术指导, 以便尽量降低受伤风险; 24种训练计划模板以及2个为期8周的系统训练方案, 以便体能专业人士为客户设计课程; 7个大众运动项目训练方案, 以便使用者更有针对性地训练。
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