图 书 馆《赶走抑郁的阴霾 关键六步 拥抱幸福人生》
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2018-05-23，百道网，生活 类，百道网2018年02月：生活 排名第 19 名
简介与推荐
【内容简介】随着生活方式的快速转变，抑郁已成为现代社会中的常见问题之一，越来越多的人深受其困扰和折磨。这种在外人看来似乎无关紧要的问题其实极具毁灭性，深陷抑郁泥沼中的人常常出现精力衰退、睡眠不足、行动迟缓、情绪低落、记忆力下降、无法集中精力...、无心工作和玩乐等症状，甚至失去求生的意志。
本书作者史蒂芬·S.伊拉迪是美国堪萨斯大学临床心理学博士、全美公认的抑郁症治疗专家，曾荣获美国心理学会授予的杰出贡献奖。在本书中，作者结合其长期的实践经验，向读者介绍了抗击抑郁症的六步疗法—“改变生活方式疗法”。这种方法结合了当前心理学和神经科学的研究成果，分别从摄入欧米伽3脂肪酸、参与活动、锻炼身体、接受光照、取得社会支持和保持健康睡眠6个方面，介绍了有效应对抑郁症的具体方法和措施，并提供了为期12周的综合应对方案。这种方法无需使用药物，也无需担心药物的副作用，所需要的只是从当前生活中做出改变。
本书适合希望了解抑郁问题的读者及相关人员阅读。
【作者简介】史蒂芬·S.伊拉迪（StephenS.Ilardi）博士是美国堪萨斯大学的临床心理学副教授，发表了40多篇关于精神疾病的专业论文。伊拉迪博士通过积极的临床实践，治疗过数百名患者。他和家人现居美国堪萨斯州的劳伦斯市。
【好评推荐】反复受抑郁症折磨的人或许更想找到解药，而不是继续原地踏步，尤其是那些被人告诫“应该从精神疾病中汲取智慧”的患者。
——杰莎?克里斯宾，Bookslut网站创始人，刊于美国文学杂志《时髦圈子》
引人入胜的作品。作者史蒂芬?S?伊拉迪指出，我们的祖先不会成天坐在办公桌旁，下班后堵在路上，回家后筋疲力尽……快快拿起《赶走抑郁的阴霾：关键六步，拥抱幸福人生》吧！有了医生的批准，加上一定的努力，这本书会让你“眨眼之间摆脱抑郁”。
——“书虫特区”，遍及全美众多报刊杂志的书评专栏
伊拉迪介绍的疗法将帮助患者找回6种古老的生活方式要素，进而有效改善或消除抑郁症。这些要素包括：富含欧米伽3脂肪酸的膳食，这是大脑结构和功能的重要基石；参与有趣的活动，避免陷入消极思维；坚持锻炼，刺激大脑分泌重要化学物质；接受充足的光照，使生物钟与外界保持同步；寻求社会支持，避免孤独寂寞；健康的睡眠习惯，让大脑和身体自我恢复。这对我很有效，也会对你发挥作用！
——书评网站
一本很好的励志书。伊拉迪用词生动，避开专业术语，谈论了许多有趣的话题。他精准描述了消极生活方式对人们情绪和行为的影响……这是一部出色的作品，作者提供的建议能将大多数人引向更健康的生活方式……击败抑郁症不是一项轻松的挑战，但我认为，读过这本书的人起码有希望取得成功。
——《心理学在线评论》
伊拉迪的理论借鉴了认知神经科学和进化心理学的发现，为书中的常识性建议增加了砝码……《赶走抑郁的阴霾：关键六步，拥抱幸福人生》搜集了大量数据，将促使读者采取行动。
——《堪萨斯校友会》
书中提供了许多生活小秘诀，帮助你摆脱精神上的折磨。
——《日间水疗杂志》
一部切实可行的指南，向所有图书馆大力推荐。
——《中西部书评》
【书单推荐】1.2018年2月 百道好书榜·生活类
本书作者史蒂芬·S.伊拉迪是美国堪萨斯大学临床心理学博士、全美公认的抑郁症治疗专家，曾荣获美国心理学会授予的杰出贡献奖。在本书中，作者结合其长期的实践经验，向读者介绍了抗击抑郁症的六步疗法—“改变生活方式疗法”。这种方法结合了当前心理学和神经科学的研究成果，分别从摄入欧米伽3脂肪酸、参与活动、锻炼身体、接受光照、取得社会支持和保持健康睡眠6个方面，介绍了有效应对抑郁症的具体方法和措施，并提供了为期12周的综合应对方案。这种方法无需使用药物，也无需担心药物的副作用，所需要的只是从当前生活中做出改变。
本书适合希望了解抑郁问题的读者及相关人员阅读。
【作者简介】史蒂芬·S.伊拉迪（StephenS.Ilardi）博士是美国堪萨斯大学的临床心理学副教授，发表了40多篇关于精神疾病的专业论文。伊拉迪博士通过积极的临床实践，治疗过数百名患者。他和家人现居美国堪萨斯州的劳伦斯市。
【好评推荐】反复受抑郁症折磨的人或许更想找到解药，而不是继续原地踏步，尤其是那些被人告诫“应该从精神疾病中汲取智慧”的患者。
——杰莎?克里斯宾，Bookslut网站创始人，刊于美国文学杂志《时髦圈子》
引人入胜的作品。作者史蒂芬?S?伊拉迪指出，我们的祖先不会成天坐在办公桌旁，下班后堵在路上，回家后筋疲力尽……快快拿起《赶走抑郁的阴霾：关键六步，拥抱幸福人生》吧！有了医生的批准，加上一定的努力，这本书会让你“眨眼之间摆脱抑郁”。
——“书虫特区”，遍及全美众多报刊杂志的书评专栏
伊拉迪介绍的疗法将帮助患者找回6种古老的生活方式要素，进而有效改善或消除抑郁症。这些要素包括：富含欧米伽3脂肪酸的膳食，这是大脑结构和功能的重要基石；参与有趣的活动，避免陷入消极思维；坚持锻炼，刺激大脑分泌重要化学物质；接受充足的光照，使生物钟与外界保持同步；寻求社会支持，避免孤独寂寞；健康的睡眠习惯，让大脑和身体自我恢复。这对我很有效，也会对你发挥作用！
——书评网站
一本很好的励志书。伊拉迪用词生动，避开专业术语，谈论了许多有趣的话题。他精准描述了消极生活方式对人们情绪和行为的影响……这是一部出色的作品，作者提供的建议能将大多数人引向更健康的生活方式……击败抑郁症不是一项轻松的挑战，但我认为，读过这本书的人起码有希望取得成功。
——《心理学在线评论》
伊拉迪的理论借鉴了认知神经科学和进化心理学的发现，为书中的常识性建议增加了砝码……《赶走抑郁的阴霾：关键六步，拥抱幸福人生》搜集了大量数据，将促使读者采取行动。
——《堪萨斯校友会》
书中提供了许多生活小秘诀，帮助你摆脱精神上的折磨。
——《日间水疗杂志》
一部切实可行的指南，向所有图书馆大力推荐。
——《中西部书评》
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